Michel de Vries
Blog
Hardlopers slapen niet uit!
Er is geen hardloper die uitslaapt. Toch? Dit is natuurlijk wat kort door de bocht. Maar als je in het weekend behoefte hebt om uit
te slapen dan betekent dat vaak dat je doordeweeks te veel van jezelf hebt gevraagd. Uitslapen heeft dan echt geen zin. Ook al kan
het natuurlijk wel lekker voelen dat je even niks hoeft.
Als je hebt hardgelopen in de ochtend dan profiteer je daar de hele dag van. Je voelt je de hele dag meer ontspannen, je voelt je
gelukkiger en je hebt een prestatie geleverd waar je trots op kunt zijn. Je verwerkt gedachten en creëert ruimte voor mooie
ervaringen welke je eenvoudiger kunt opmerken na een fijne training. Een gevoel wat je zo lang mogelijk wil ervaren toch?
Als jij ook graag een ochtendhardloper wilt worden dan hebben wij een aantal tips voor je.
Voorbereiding
Gaan slapen met het goede idee dat je de volgende ochtend in alle vroegte gaat hardlopen voelt bij het wakker worden vaak niet meer
als een goed idee. Een goede voorbereiding kan dan helpen. Leg bijvoorbeeld alvast je kleren en schoenen klaar. Je hoeft deze dan
niet meer bij elkaar te zoeken met een slaperig hoofd.
Leg de kleding klaar in een andere ruimte als waar je slaapt zodat je jouw partner niet wakker maakt.
Check de weersverwachting
Om de juiste kleding klaar te leggen is het goed om de avond voordat je gaat trainen alvast even de weersverwachting te checken. Zo
kan je de juiste kleding klaar leggen en je mentaal al een beetje voorbereiden op bijvoorbeeld het slechte weer. Vergeet ook je
verlichting niet klaar te leggen. Soms is het nog donker als je start met je training.
Warming-up
Als je je bed uitkomt dan ben je nog niet even soepel je kunt dan prima even wat losmaakoefeningen doen voordat je naar buiten
stapt. Tevens is het goed om te starten met een minuut of 5 a 10 stevig wandelen. Je geeft jezelf dan even de tijd om je klaar te
maken voor de inspanning die komen gaat.
Geef jezelf voldoende rust
Slaap is erg belangrijk dus zorg ervoor dat je de avond voordat je, in de ochtend gaat trainen, op tijd gaat slapen. Zorg voor
minimaal 8 uur slaap. Oftewel op tijd je nest in! Opstaan terwijl je een korte nacht hebt gehad is alleen maar lastiger!
Je wordt beloond
Het zal bij het opstaan zeker niet direct zo voelen maar na een fijne training in de ochtend zal je de hele dag beloond worden met
een enorm fijn gevoel. Probeer dat gevoel na je training ook goed te ervaren en sta er even bij stil. Gun jezelf dat moment!
Just do it
Voordat je gaat trainen is het goed om hier niet te denken maar gewoon te doen. Uiteindelijk is DOEN het belangrijkste wat er is.
Just Do It.
Zoek de pijn op
Uit je warme bedje stappen doet pijn. Maar als je na het gevecht als winnaar uit de ring stapt voel je jezelf onoverwinnelijk!
Loop samen
Gedeelde smart is halve smart. Alleen ben je sterk maar samen ben je zoveel sterker. Alleen zal je veel eerder stranden. Hier kan
ik zoveel voorbeelden noemen maar het is goed om hier zelf over na te denken waarom samen zoveel sterker is dan alleen. Als je dit
al niet weet. Where Runners Unite staat niet voor niets achter op onze auto. Zoek elkaar op en gun jezelf de verbinding met andere
hardlopers.
Test het een keer
Bovenstaande tips lezen vast lekker weg maar uiteindelijk moet je dit zelf gaan ervaren. Sta voordat je gaat lopen even stil bij al
je gevoelens. Wat voel je? Wat zijn je gedachten? etc. Doe dit ook na de vroege training. De volgende keer dat je gaat hoef je hier
niet meer over na te denken. Dan is het gewoon doen omdat je dan heel bewust weet wat het je zal brengen.
Oftewel dat nest uit en gaan!!!
Goed om hierbij op te merken dat de training uiteraard super rustig mag zijn. Gun jezelf de tijd om wakker te worden en te genieten
van de wind, regen, opkomende zon.